শীত এলেই বাড়ে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রতিকারের উপায় কী?
অনলাইন ডেস্ক:
চলছে শীত মৌসুম। এই সময়ে মানবদেহে রোগব্যাধি বেশি দেখা দেয়। বিশেষ করে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা বেড়ে যায়।
শীতে পানি পিপাসা কম লাগে। তাই শীতের শুরু ও শেষের সময়ে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বেশি দেখা দেয়।
ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় পানি পানের প্রবণতা কমে যায়। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দেখা দেয়। এ সময়টায় বেশি করে পানি পান করতে হবে।
যাদের সারা বছর সমস্যা হয় না, তাদেরও শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচার উপায় নিয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন জালালাবাদ রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজের বিভাগীয় প্রধান ও উপাধ্যক্ষ অধ্যাপক ডা. একেএম দাউদ।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেট পরিষ্কার হয় না। ফলে গ্যাসের সমস্যা লেগেই থাকে। দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে সেখান থেকে কোলন ক্যান্সারও হতে পারে।
তাই এ সময় জীবনযাপন সবারই সচেতন থাকা দরকার।
আসুন জেনে নিই এ সময় কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে কী করবেন-
১. সকালে খালি পেটে কিংবা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পানিতে ভিজিয়ে ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন। পানিতে ভিজিয়ে সামান্য চিনি বা মিসরি মিশিয়ে নিতে পারেন। দুধের সঙ্গেও এটি খেতে পারেন।
২. সকালের নাস্তায় বা রাতে খই খেতে পারেন। খই দুধ অথবা টকদই দিয়ে খাওয়া যায়। খইয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকায় এটি পেট পরিষ্কার করতে ভূমিকা রাখে। এ ছাড়া টকদইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক হজমে সাহায্য করে।
৩. শীতেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে। দিনের শুরুতে হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খান। এতেও উপকার পাবেন। সেই সঙ্গে নিয়মিত হাঁটুন। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে তরল জাতীয় খাবার খান।
৪. একটি বড় এলাচ এক কাপ গরম দুধে সারা রাত ভিজিয়ে রেখে দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই এলাচটি থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে।
৫. বাঁ দিকে পাশ ফিরে ঘুমোলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
৬. কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় প্রতিদিন পাকা পেঁপে, আপেল খেতে পারেন। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি, ডাল খেতে পারেন।
৭. পেট পরিষ্কারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুম ভালো হলেই অনেক সমস্যার সমাধান হয়।
- দেশের একমাত্র বাসমতি চালের গরুর কাচ্চি বিরিয়ানি
- Coronavirus: What are they and how do I protect myself?
- ব্লক ছাড়াই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে
- ইভারম্যাকটিন, ডক্সিসাইক্লিন ব্যবহারে করোনা মুক্তির হার বেড়েছে
- বর্তমানে মদের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক দুধ!
- করোনার এই সময়ে সুস্থভাবে বাঁচার কৌশল
- মসলা মিশ্রিত হালকা গরম পানিতে উপকৃত হচ্ছেন করোনা রোগীরা
- লক্ষ্মীপুরে ৭ সন্তানের জন্ম দিলেন প্রসূতি মা
- বেশিরভাগ করোনা রোগী যে ছয়টি লক্ষণের কথা বলছেন
- স্বাস্থ্যমন্ত্রীর কাছে করোনার ওষুধ হস্তান্তর, মিলবে বিনামূল্যে
- এবার পুরুষের জন্য আসছে জন্মবিরতিকরণ ‘জেল’
- অসুখ তো তার আঙুলে নয়, অসুখটা মনে!
- স্বাস্থ্যের জন্য ভালো দুধ চা নাকি রঙ চা?
- চিকিৎসা করতে গরিবের পকেট খালি হয়ে যায়: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- করোনার ওষুধ উৎপাদনে অনুমতি দিল অধিদপ্তর
বঙ্গবন্ধু বৈষম্যের বিরুদ্ধে ছিলেন সোচ্চার সর্বদা খাদ্যমন্ত্রী
সিলেটের আদালত পাড়ায় ন্যায়কুঞ্জের উদ্বোধন করলেন প্রধান বিচারপতি
খুলনা, রাজশাহী ও রংপুর বিভাগে ৪৮ ঘন্টার তাপ প্রবাহের সতর্কতা
‘শ্রমজীবী মানুষের অধিকার আদায়ের সংগ্রামের মাধ্যমেই আ. লীগের জন্ম’
শিক্ষকরাই আগামী দিনের স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর : শিল্পমন্ত্রী
থাইল্যান্ড সফর নিয়ে বৃহস্পতিবার প্রধানমন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন
বৃক্ষরোপণে ন্যাশনাল গাইডলাইন প্রণয়নের নির্দেশ পরিবেশমন্ত্রীর
দেশের উন্নয়ন-অগ্রগতিতে ইইউর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
মার্কিন শিক্ষার্থীদের ওপর দমন-পীড়নের নিন্দা জানালেন এ আরাফাত
‘সবার জন্য স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করা প্রধানমন্ত্রীর অঙ্গীকার’
‘পাট পণ্যের উন্নয়ন ও বিপণনে একটি সমন্বিত পথনকশা প্রণয়ন করা হবে’
‘দক্ষ বিচার বিভাগ গঠনে বিশ্বমানের জুডিশিয়াল একাডেমি প্রয়োজন’
আগামী ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, বন্ধ থাকবে অ্যাসেম্বলি
বাংলাদেশ ও কাতারের মধ্যে ৫টি চুক্তি এবং ৫টি সমঝোতা স্মারক সই
মানবসম্পদ উন্নয়নে উচ্চ শিক্ষার বিকল্প নেই : স্থানীয় সরকার মন্ত্রী
হানাদারদের চোখ ফাঁকি দিয়ে মুক্তিযুদ্ধে অংশগ্রহণ করেন শেখ জামাল
মার্কিন শিক্ষার্থীদের ওপর দমন-পীড়নের নিন্দা জানালেন এ আরাফাত