ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক ১০ খাবার

খাঁটি সোনা চেনা আসলে কঠিন একটি ব্যাপার। আমাদের শপিংয়ের বিভিন্ন অভিজ্ঞতা থাকলেও সচারচার সোনা কিনতে গেলে একুট হিসেব কষতে হয়। কারণ সোনার দাম অনেকের কেনার সাধ্যের বাইরে।

০৬:১১ পিএম, ১৬ নভেম্বর ২০২২ বুধবার

ডাবের পানি অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি পানীয়। ডাবের পানিতে যে পরিমাণ ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে তা অনেকের জানা নেই।

০৬:০৩ পিএম, ২৬ অক্টোবর ২০২২ বুধবার

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলেন। ভাবলেন পরদিন চাঙা অনুভব করবেন পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য। অথচ সকালে ঘুম ভাঙার পরও ক্লান্তি যেন ক্ষমা করছে না আপনাকে! রাতভর ঘুমিয়েও কেন এমন হচ্ছে? কী কারণ থাকতে পারে? চলুন তবে জেনে নেয়া যাক-

০৭:০৯ পিএম, ২০ অক্টোবর ২০২২ বৃহস্পতিবার

রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে গেলেন। ভাবলেন পরদিন চাঙা অনুভব করবেন পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য। অথচ সকালে ঘুম ভাঙার পরও ক্লান্তি যেন ক্ষমা করছে না আপনাকে! রাতভর ঘুমিয়েও কেন এমন হচ্ছে? কী কারণ থাকতে পারে? চলুন তবে জেনে নেয়া যাক-  

০৬:৫০ পিএম, ২০ অক্টোবর ২০২২ বৃহস্পতিবার

একেক মানুষের চরিত্র একেক ধরনের হয়ে থাকে। কারও সঙ্গে কোনো মানুষের চরিত্রের মিল পাওয়া যায় না। তবে আপনি কী কখনো ভেবে দেখেছেন, গোসলের সঙ্গে আপনার চরিত্র কেমন তা বলা যেতে পারে। এমনকি গোসলের সময়ও নাকি শরীরের কোন অংশ প্রথমে পরিষ্কার করেন, তার ওপরেও আপনার ব্যক্তিত্ব নির্ভর করে। অবাক করা হলেও মনোবিদদের দাবি অনুযায়ী এটাই কিন্তু সত্যি।

০৫:৫৮ পিএম, ১৯ অক্টোবর ২০২২ বুধবার

ছুটির দিন মানেই ভরপেট খাওয়া-দাওয়া। পোলাও, বিরিয়ানি, কোফতা, কারি, ডেজার্ট সব কিছুর আয়োজনই থাকে ছুটির দিনটি ঘিরে। এবারের ছুটির দিনে পরিবারসহ উপভোগ করতে পাতে রাখুন ডিম।

০৪:৪১ পিএম, ১৬ অক্টোবর ২০২২ রোববার

ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে কে না চায়! তবু নানা কারণে আমাদের ত্বক ম্লান হতে থাকে। বয়স এক্ষেত্রে একটি বড় কারণ। তবে কাজের চাপ, মানসিক চাপ এবং দেহের সঠিক যত্ন না নেয়ার কারণে অনেক কম বয়সেও মুখে বয়সের ছাপ পড়ে যায়। আবার অনেকের বয়স বেশি হলেও চেহারায় তার কোনো ছাপ থাকেনা। এর পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ হলো যত্ন।

০৬:২৬ পিএম, ১৪ অক্টোবর ২০২২ শুক্রবার

প্রেমে পড়া সহজ। তবে চড়াই উতরাই পেরিয়ে সেই প্রেম বা সম্পর্কের মাধুর্য ধরে রাখা কঠিন। সময় পাল্টেছে। পাল্টেছে মেয়েদের পছন্দ অপছন্দও। পছন্দের পুরুষের প্রতি নিবেদিত প্রাণ, বিগলিত মন নাও হতে পারেন মেয়েরা। এখনকার মেয়েরা তাদের পুরুষসঙ্গীর থেকে শ্রদ্ধা ও সম্ভ্রম আশা করেন। সেটা না পেলে কিন্তু আকর্ষণ পাল্টে যাবে বিকর্ষণে।

০৬:২৭ পিএম, ১৩ অক্টোবর ২০২২ বৃহস্পতিবার

সকালে খালি পেটে খেজুর খেলে নানা উপকার পাওয়া যায়। খেজুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। চুল ও ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতেও খেজুরের অনেক গুণ রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ছাড়াও খেজুরে রয়েছে ভিটামিন এ, বি ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সালফার, প্রোটিন, ফাইবার এবং আয়রন। আমাদের ক্লান্ত শরীরে যথেষ্ট পরমিাণ শক্তির জোগান দিতে সক্ষম এই খেজুর।

০৫:৫৮ পিএম, ৬ অক্টোবর ২০২২ বৃহস্পতিবার

কর্মজীবিরা দিনের বেশিরভাগ সময় কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সঙ্গে কাটান। সেই সময়ে কারও প্রতি অনুভূতি তৈরি হওয়া খুব অস্বাভাবিক কিছু নয়। এছাড়া কর্মক্ষেত্রে একজন ভালো বন্ধু থাকাও প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনাদের সম্পর্ক একটু অন্যদিকে মোড় নেয়, তাহলেই কিন্তু আপনারাই বাকিদের আলোচনার বিষয় হয়ে উঠতে পারেন।

০৬:২৩ পিএম, ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২২ সোমবার

আজকাল গ্রোথ হরমোন বাণিজ্যিক ভিত্তিতে তৈরি হয়, মানও ভালো এবং সব দেশেই পাওয়া যায় অথচ সচেতনতার অভাবে এর সুফল থেকে অনেকেই বঞ্চিত হচ্ছেন বলে ধারণা করা যায়। আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে এখনও এর দাম কিছুটা বেশি মনে হতে পারে।

০৫:১৩ পিএম, ১৭ আগস্ট ২০২২ বুধবার

প্রতিরোধের উপায় একেকটা ক্যানসারের জন্য একেক ধরনের। যদিও পুরোপুরি প্রতিরোধ অসম্ভব, তবুও ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা বিভিন্ন পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারি।

০৫:৪৮ পিএম, ১৩ আগস্ট ২০২২ শনিবার

হাভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরা দেখলেন যে, মাছের তেলে প্রোস্টাগ্লাডিন নামক যে রাসায়নিক পদার্থ আছে, তা ক্যানসার বিস্তার রোধ করে। পাশ্চাত্যের খাবারগুলোতে খুব কম পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।  

০৫:১৯ পিএম, ৬ আগস্ট ২০২২ শনিবার

দাঁতের অতিসংবেদনশীলতার কারণে ঠান্ডা অথবা গরম পানি অথবা পানীয় পান করার সময় দাঁত শিরশির করতে পারে। আবার খাবার গ্রহণের সময়ও দাঁত শিরশির করতে পারে। দাঁত শিরশির করার কারণে রোগী খুবই অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকে। মাঝে মাঝে অনেকের দাঁতে ব্যথা হয়। খাবার ঠিকভাবে খেতে পারে না। 

০৫:১৪ পিএম, ৩০ জুলাই ২০২২ শনিবার

রোগীর ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। হাইপোথাইরয়ডিজম এবং হাইপারথাইরয়ডিজম উভয় ক্ষেত্রেই রোগীর চুল পড়ে যেতে পারে। হাইপোথাইরয়ডিজমের কারণে বিষণ্ণতা, ক্লান্তিভাব এবং অলসতার অনুভূতির মতো লক্ষণসমূহ সৃষ্টি হতে পারে। বিষণ্ণতার কারণে মুখের আলসারসহ নানাবিধ রোগ সৃষ্টি হতে পারে।

০৮:৫০ পিএম, ২৩ জুলাই ২০২২ শনিবার

লাল মাংসে (রেডমিট) প্রচুর পরিমাণে সাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে, উচ্চরক্তচাপ, হৃদরোগ, গ্যাস্টিক ও কোলেস্টেরলের সমস্যা হতে পারে।

০৭:৫৯ পিএম, ১৩ জুলাই ২০২২ বুধবার

ফিজিওথেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। এ চিকিৎসা নিয়ে অবহেলার সুযোগ নেই। একজন রোগীর সুস্থ হওয়ার উদ্দেশ্য নিয়েই ফিজিওথেরাপি নেয়া উচিত। অনেই মনে করেন সাময়িক আরাম পাওয়ার জন্যই ফিজিওথেরাপি দেওয়া হয়।

০৩:৩৭ পিএম, ৮ জুলাই ২০২২ শুক্রবার

তবে এ জ্বরের ঘাবড়ানোর কারণ নেই। তিন থেকে পাঁচ দিনেই সেরে যায়। এ ভাইরাস জ্বরে তেমন কোনো ওষুধ লাগে না। জ্বর হলে প্যারাসিটামল বা পেইনকিলার খেতে হবে। তবে খালি পেটে নয়। আর যদি জ্বর পাঁচ দিনেও না সারে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে এবং রক্ত পরীক্ষা করে দেখতে হবে টাইফয়েড বা প্যারাটাইফয়েড বা ডেঙ্গি জ্বর কি না।

০২:৩৪ পিএম, ৩ জুলাই ২০২২ রোববার

*বাইরে থেকে ফিরেই পা মুছে নিন। পা যাতে বেশি ক্ষণ ভিজে না থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। বাইরে থেকে এলে পা ভালো করে ধুয়ে মুছে নিন। রাস্তার কাদা-পানি এই মরসুমে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

১১:৫৬ এএম, ২ জুলাই ২০২২ শনিবার

ঠোঁটের নরম ভাব ধরে রাখতে ও ঠোঁট ফাটা রুখতে এক চা চামচ অলিভ অয়েল, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস ও আধ চামচ চিনি মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করে নিন। এ বার এই প্যাক ঠোঁটে লাগিয়ে চিনি না গলে যাওয়া অবধি মালিশ করুন। দিনে একবার এটি করতে পারলেই উপকার পাবেন অনেকটা। 

০৫:৩৭ পিএম, ২৫ জুন ২০২২ শনিবার

অনেক সময়ে মেদ ঝরলেও তা ওজনের ওপর প্রভাব ফেলে না। দেখতে নির্মেদ লাগলেও ওজন হয়তো একই থেকে যায়। মেদ ঝরানো আর ওজন ঝরানোর বিষয়টি একই রকম ভাবা হয় কারণ, অনেকেই মেদ কমিয়ে সুন্দর চেহারা পেতে চান। কিন্তু বিষয়টিকে ওজন ঝরানো বলে গুলিয়ে ফেলন। আসল কথা হল, ওজন মাপার যন্ত্রের ওপর দাঁড়িয়ে সব সময়ে বোঝা সম্ভব নয় আপনার মেদ ঝরেছে কিনা। 

০৪:২৪ পিএম, ২২ জুন ২০২২ বুধবার

বেশি মেকআপ করবেন না: মেকআপ বেশি করলে ত্বকের ছিদ্রগুলো বন্ধ হয়ে যায়। ত্বকে ঠিক মতো বাতাস চলাচল করতে পারে না। ফলে ব্রণর মতো একাধিক সমস্যা বাড়তে পারে। তাই বর্ষাকালে বেশি বেশি মেকআপ এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে মেকআপ করলেও তা সঠিক উপায়ে তুলে ফেলাটাও জরুরি। 

০৪:৪৬ পিএম, ২১ জুন ২০২২ মঙ্গলবার

রাইনোপ্লাস্টি অপারেশন শুধু নাকের সৌন্দর্যবর্ধনের জন্যই করা হয় না; বরং অভ্যন্তরীণ বিবিধ সমস্যার সমাধান-ও এই অপারেশনের মাধ্যমে হয়ে থাকে।

০৪:১০ পিএম, ২০ জুন ২০২২ সোমবার

দীর্ঘমেয়াদি পেটের সমস্যা থাকলে পেটের যক্ষ্মা বা অ্যাবডোমিনাল টিবি হতে পারে। তাই বৃষ্টির দিনে পেটের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে খাবারদাবারে সচেতন থাকতে হবে।

০৩:৪৪ পিএম, ১৯ জুন ২০২২ রোববার

ব্যায়ামের সময় যে পানি হানি হয়, শুধু পানি পান করেই তা পূরণ করা সম্ভব। তবে যারা ৬০ মিনিটের বেশি, বিশেষ করে গরমকালে ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য হাইড্রেশন ড্রিংক (যাতে থাকে পানি, সোডিয়াম-পটাশিয়াম ইলেকট্রোলাইট) (যা ঘামের সঙ্গে ক্ষয় হয়) গ্রহণ যথাযথ। 

০৬:৫৮ পিএম, ১৭ জুন ২০২২ শুক্রবার

আমাদের দেশে রাতের খাবার খেয়েই অনেকে ঘুমোতে চলে যান। এই অভ্যেস ঠিক নয়। এতে খাবার হজম হয় না। ওজনও বেড়ে যায়।। রাতে কখন বাড়ি ফিরছেন তার ওপরে নির্ভর করবে নৈশাহারের সময়।

০৫:০৯ পিএম, ১৪ জুন ২০২২ মঙ্গলবার

যারা রক্তচাপের ওষুধ খান, অন্তঃসত্ত্বা নারী ও যাদের রক্তচাপ ওঠানামা করে, তাদের জন্য এই সতর্করা বেশি জরুরি।  

০৫:০৬ পিএম, ১২ জুন ২০২২ রোববার

যদিও ঘুমের পরিমাণ অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একটি ভালো ঘুমের জন্য এর পরিমাণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি গুরুত্বপূর্ণ হলো গুণগত মান। নিয়মিত আরামদায়ক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম আমাদের সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। এ বিষয়ে বিস্তারিত লিখেছেন রাজধানীর ইনজিনিয়াস পালমো ফিটের স্লিপ কনস্যালট্যান্ট ডা. ফাতেমা ইয়াসমিন

০৫:৫৩ পিএম, ৪ জুন ২০২২ শনিবার

যদিও ঘুমের পরিমাণ অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। একটি ভালো ঘুমের জন্য এর পরিমাণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি গুরুত্বপূর্ণ হলো গুণগত মান। নিয়মিত আরামদায়ক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম আমাদের সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। এ বিষয়ে বিস্তারিত লিখেছেন রাজধানীর ইনজিনিয়াস পালমো ফিটের স্লিপ কনস্যালট্যান্ট ডা. ফাতেমা ইয়াসমিন

০৫:৫৩ পিএম, ৪ জুন ২০২২ শনিবার

পেঁপে ও মধু: পেঁপে ত্বকের পোড়া ভাব তোলার জন্য খুবই উপকারী। অন্য দিকে মধু ত্বক কোমল ও মসৃণ করতে সাহায্য করে। আধ কাপ পাকা পেঁপে চটকে নিয়ে এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিবেন। মিশ্রণটি ত্বকে লাগিয়ে ৩০ মিনিট রেখে ঠাণ্ডা পানিতে মুখ ধুয়ে ফেলুন। 

০৭:৩৯ পিএম, ৩১ মে ২০২২ মঙ্গলবার