মঙ্গলবার   ১৯ জানুয়ারি ২০২১

সর্বশেষ:
সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলোর বার্ষিক ছুটি ৭৫ দিন আগামী মার্চে ঢাকা উত্তর সিটির ভোটের ইঙ্গিত সিইসির আস্থা ভোটে টিকে গেলেন ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী থেরেসা মে জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয় পরিদর্শনে প্রধানমন্ত্রী রাষ্ট্রপতির সঙ্গে নেপালের বিদায়ী রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ সুষ্ঠু ও নিরপেক্ষ নির্বাচন করতে ইসি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ: নূরুল হুদা বারবার আসতে পারব না, যত খুশি সাজা দিন: খালেদা জিয়া ‘আকাশবীণার’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী ত্রিভুবনে আবারও বিমান দুর্ঘটনা ট্রেন-বাসের সংঘর্ষে নিহত ২, আহত ২৫ ভুয়া ছবি দিয়ে অপপ্রচার চালাচ্ছে মিয়ানমার: প্রধানমন্ত্রী
২২৭

যেসব খাবারে বাড়বে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

নিউজ ডেস্ক

প্রকাশিত: ১৬ জুলাই ২০২০  

করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম হাতিয়ার হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। কারণ, যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি, সে তত ভালো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে । এ কারণে এ সময় বড়দের পাশাপাশি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকেও নজর রাখা উচিত।

এমন অনেক খাবার রয়েছে, যেগুলি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। প্রত্যেক বাবা-মায়েরই উচিত তাদের বেশি করে ফল এবং শাকসবজি খাওয়ানো। বিশেষ করে  শিশুদের নিয়মিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো জরুরি। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাওয়াতে পারেন যেসব খাবার -

মাতৃদুগ্ধ : একদম ছোট শিশুর ক্ষেত্রে তার প্রয়োজনীয় উপাদান হলো মাতৃদুগ্ধ। শিশুরা তাদের স্তন্যপান থেকেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে, তাই মাতৃদুগ্ধের কোন বিকল্প হয় না। এছাড়াও, বয়স অনুযায়ী অন্যান্য খাবার খেতে পারলে সিদ্ধ শাকসবজি, মাছ ইত্যাদি খাবার খাওয়াতে পারেন।

হলুদ :  হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধের সঙ্গে শিশুদের সামান্য হলুদ মিশিয়ে খাওয়ান। আবার সকালে হাফ চা চামচ মধুর সঙ্গে অল্প একটু কাঁচা হলুদের টুকরাও খাওয়াতে পারেন।

দই : দই খেলে শিশুদের পেটের সমস্যা কমে। দইয়ে প্রো-বায়োটিক থাকায় এটি দেহের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলোকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে । সেই সঙ্গে শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই নিয়মিত খাবারের পর শিশুদের দই খাওয়ান।

ডিম : ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন থাকায় এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শিশুদের নিয়মিত ডিম খাওয়ান।

সবুজ শাকসবজি: অনেক শিশুই সবুজ শাকসবজি খেতে পছন্দ করে না। কিন্তু এই সময়ে তাদের সুস্থ রাখতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে প্রত্যেক দিনের খাবারের তালিকায় কিছু শাকসবজি রাখা দরকার।  বিশেস করে ফুলকপি, ব্রকলি, পালং শাক, মেথি শাক ইত্যাদি রাখলে আরও ভালো হয়।

বাদাম : বাদামে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শিশুর শরীরের অনেক চাহিদাকে পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় খেজুর, পেস্তা বাদাম, কাজু বাদাম, আখরোট ইত্যাদি রাখুন। এগুলি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের গোটা বাদাম দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর চেয়ে তাদেরকে বাদাম গুঁড়ো করে অল্প অল্প খাওয়াতে পারেন।

রসুন : রসুনে থাকা অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান শরীরের শ্বেত রক্ত কোষের উৎপাদন করতে সাহায্য করে।

স্যামন মাছ : স্যামন মাছ এমন একটি মাছ যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাটি মস্তিষ্কের বিকাশে, দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

ফল : সুস্থ ও সবল থাকতে ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিজে ফল খাওয়ার পাশাপাশি শিশুদেরও খাওয়ান। ফলে থাকা প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং অন্যান্য চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। শিশুদের বিভিন্ন বেরি জাতীয় ফল, আপেল, কমলালেবু, তরমুজ, আঙুর, ডালিম, পীচ ইত্যাদি খাওয়াতে পারেন। পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের ফলের রস বার করে খাওয়াতে পারেন।  তবে শিশুর জন্মের প্রথম বছরে তাদের এই খাবারগুলি দেয়া ঠিক নয়। তাহলে হজমে সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

লাইফস্টাইল বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
  • জঙ্গিদের স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে র‌্যাবের হটলাইন চালু

  • বীর মুক্তিযোদ্ধাদের ভাতা যাবে মোবাইলে

  • মুজিববর্ষে ঘর পাচ্ছে ৯ লাখ ভূমিহীন পরিবার

  • বগুড়ার নকশি কাঁথায় মুগ্ধ বিদেশিরা

  • কাতারের সঙ্গে মিসর ও আমিরাতের ফ্লাইট চালু

  • নির্ধারিত সময়েই হবে টোকিও অলিম্পিক

  • প্রতিদিন দেওয়া হবে দুই লাখ ডোজ টিকা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

  • ভিভিআইপিরা নয়, ফ্রন্টলাইনাররাই আগে টিকা পাবেন: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

  • উপহারের ২০ লাখ টিকা আসছে বুধবার: স্বাস্থ্যের ডিজি

  • দেশে বিদ্যুৎ উৎপাদন ক্ষমতা ২৪ হাজার ৪২১ মেগাওয়াট

  • খুলনায় হচ্ছে শেখ হাসিনা মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়

  • টিভিতে প্রতারণামূলক বিজ্ঞাপন প্রচারের সুযোগ নেই: তথ্যমন্ত্রী

  • বাংলাদেশসহ ৫ দেশের গৃহকর্মী ভিসা চালু করল কুয়েত

  • রোহিঙ্গা ক্যাম্পে বার্মার প্রবীণ আলেম ইরশাদ কাসেমির ইন্তেকাল

  • ফিল্ম মাফিয়াদের বিরুদ্ধে ফের তোপ দাগলেন কঙ্গনা

  • সিনেট থেকে কমলা হ্যারিসের পদত্যাগ

  • অভিনেতা মুজিবুর রহমান দিলু মারা গেছেন

  • ২০ জানুয়ারি আসছে অক্সফোর্ডের ২০ লাখ টিকা

  • জলবায়ু পরিবর্তন মোকাবিলায় কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী

  • মেডিকেলে ভর্তি পরীক্ষায় বাড়ছে ১১শ’ আসন

  • আওয়ামী লীগ প্রার্থীদের বিজয় উন্নয়নের বিজয়: ওবায়দুল কাদের

  • পুরোদমে এগিয়ে চলছে খাল ও বক্স কালভার্টের বর্জ্য অপসারণ

  • করোনা ভ্যাকসিনের সুরক্ষা অ্যাপ প্রস্তুত: পলক

  • ‘বাংলাদেশ ও কসভো দুটি ভাতৃপ্রতিম দেশ’

  • ‘দেশের সব প্রান্তে দেশীয় প্রজাতির মাছ ছড়িয়ে দেয়া হবে’

  • জনগণের টাকা খরচে সতর্ক হতে হবে: পরিকল্পনামন্ত্রী

  • সারাদেশে ২৫-৩১ অক্টোবর হবে মূল জনশুমারি

  • সন্ত্রাস-জঙ্গিবাদ নির্মূলে আরো ঐক্যবদ্ধ হওয়ার আহ্বান রাষ্ট্রপতির

  • দেশে করোনার ভ্যাকসিন আসছে ২০ জানুয়ারি: স্বাস্থ্য অধিদফতর

  • নরসিংদীর উৎকৃষ্ট সবজি যাচ্ছে বিদেশে

  • রাজধানীতে যানজট নিরসনে নির্মাণ হচ্ছে ১৫টি ‘রেডিয়াল রোড’ 

  • মেট্রোরেল: উত্তরা থেকে মতিঝিলের ভাড়া ৪৮.২৫ টাকা 

  • শান্তি রক্ষায় শীর্ষে বাংলাদেশ

  • ২০২১ সালে আইসিটি খাতে ২০ লাখ কর্মসংস্থান হবে: প্রতিমন্ত্রী

  • বিমান বহরে যুক্ত হচ্ছে নতুন ২টি উড়োজাহাজ

  • মুজিববর্ষে দেশের কোনো মানুষ গৃহহীন থাকবে না: প্রধানমন্ত্রী 

  • এখন থেকে মুঠোফোনে পৌছে যাবে সকল ভাতা-বৃত্তির টাকা

  • ২০২৩ সালেই উৎপাদনে আসছে পটুয়াখালী তাপবিদ্যুৎ কেন্দ্র

  • করোনা প্রতিরোধী নাকের স্প্রে তৈরি করলো বাংলাদেশি বিজ্ঞানীরা

  • বঙ্গবন্ধুর প্রধানমন্ত্রীর দায়িত্ব গ্রহণ উপলক্ষে স্মারক ডাকটিকিট

  • বঙ্গবন্ধুর নামে ৪ দেশে ৫ স্কুল প্রতিষ্ঠার উদ্যোগ

  • মানিকগঞ্জে গৃহহীন ১১৫ পরিবার পাচ্ছে স্বপ্নের ঠিকানা

  • একটি সিদ্ধান্তই বাংলাদেশের ভাবমূর্তি পরিবর্তন করে দিয়েছে

  • ভাঙ্গায় হচ্ছে দেশের প্রথম মহাকাশ অবলোকন কেন্দ্র

  • সবুজ শিল্পবিপ্লব, কর্মসংস্থান হবে ১৫ লাখ

  • ১৪ কোটি মানুষকে টিকা দেওয়ার মহাপরিকল্পনা সরকারের

  • ‘দিনে ২৬৪ কোটি লিটার পানি উৎপাদন করছে ওয়াসা’

  • আওয়ামী লীগ সরকারে আছে বলেই দেশ স্বনির্ভর ও উন্নত হয়ে গড়ে উঠছে

  • লালমনিরহাটে বিমান তৈরি করা হবে : প্রধানমন্ত্রী

  • অভিযোগ জানাতে নগরবাসী পেল ‘সবার ঢাকা’ অ্যাপ

  • ঢাকা উত্তরে হচ্ছে ৩৬ ফুটওভার ব্রিজ, ৮টিতে সচল সিঁড়ি

  • ঢাকাকে বাঁচাতে ১৫ রেডিয়াল রোড

  • বিলুপ্ত প্রজাতির দেশীয় মাছ রক্ষায় সাফল্য দেখিয়েছে সিকৃবি

  • বার্ড ফ্লু’র সংক্রমণ-বিস্তার রোধে প্রস্তুতি গ্রহণের নির্দেশনা

  • ঘুড়ি উৎসবে ঢাকার আকাশ রাঙিয়ে তুলব: মেয়র তাপস

  • সরকারি ভাতা সরাসরি পৌঁছাবে উপকারভোগীর হাতে

  • জঙ্গিদের স্বাভাবিক জীবনে ফেরানোর কাজ চলছে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

  • বাংলাদেশি বিজ্ঞানী জাহিদ হাসানের অনন্য সাফল্য

  • শীতে খুলছে না স্কুল-কলেজ!

  • ‘আওয়ামী লীগ সরকারের কারণেই উন্নয়নের সুফল পাচ্ছে বাংলাদেশ’