বুধবার   ২৮ অক্টোবর ২০২০

সর্বশেষ:
সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলোর বার্ষিক ছুটি ৭৫ দিন আগামী মার্চে ঢাকা উত্তর সিটির ভোটের ইঙ্গিত সিইসির আস্থা ভোটে টিকে গেলেন ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী থেরেসা মে জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয় পরিদর্শনে প্রধানমন্ত্রী রাষ্ট্রপতির সঙ্গে নেপালের বিদায়ী রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ সুষ্ঠু ও নিরপেক্ষ নির্বাচন করতে ইসি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ: নূরুল হুদা বারবার আসতে পারব না, যত খুশি সাজা দিন: খালেদা জিয়া ‘আকাশবীণার’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী ত্রিভুবনে আবারও বিমান দুর্ঘটনা ট্রেন-বাসের সংঘর্ষে নিহত ২, আহত ২৫ ভুয়া ছবি দিয়ে অপপ্রচার চালাচ্ছে মিয়ানমার: প্রধানমন্ত্রী
১৩২

যেসব খাবারে বাড়বে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

নিউজ ডেস্ক

প্রকাশিত: ১৬ জুলাই ২০২০  

করোনা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম হাতিয়ার হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। কারণ, যার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি, সে তত ভালো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হবে । এ কারণে এ সময় বড়দের পাশাপাশি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর দিকেও নজর রাখা উচিত।

এমন অনেক খাবার রয়েছে, যেগুলি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। প্রত্যেক বাবা-মায়েরই উচিত তাদের বেশি করে ফল এবং শাকসবজি খাওয়ানো। বিশেষ করে  শিশুদের নিয়মিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো জরুরি। শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাওয়াতে পারেন যেসব খাবার -

মাতৃদুগ্ধ : একদম ছোট শিশুর ক্ষেত্রে তার প্রয়োজনীয় উপাদান হলো মাতৃদুগ্ধ। শিশুরা তাদের স্তন্যপান থেকেই প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে, তাই মাতৃদুগ্ধের কোন বিকল্প হয় না। এছাড়াও, বয়স অনুযায়ী অন্যান্য খাবার খেতে পারলে সিদ্ধ শাকসবজি, মাছ ইত্যাদি খাবার খাওয়াতে পারেন।

হলুদ :  হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধের সঙ্গে শিশুদের সামান্য হলুদ মিশিয়ে খাওয়ান। আবার সকালে হাফ চা চামচ মধুর সঙ্গে অল্প একটু কাঁচা হলুদের টুকরাও খাওয়াতে পারেন।

দই : দই খেলে শিশুদের পেটের সমস্যা কমে। দইয়ে প্রো-বায়োটিক থাকায় এটি দেহের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলোকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে । সেই সঙ্গে শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই নিয়মিত খাবারের পর শিশুদের দই খাওয়ান।

ডিম : ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন থাকায় এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শিশুদের নিয়মিত ডিম খাওয়ান।

সবুজ শাকসবজি: অনেক শিশুই সবুজ শাকসবজি খেতে পছন্দ করে না। কিন্তু এই সময়ে তাদের সুস্থ রাখতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে প্রত্যেক দিনের খাবারের তালিকায় কিছু শাকসবজি রাখা দরকার।  বিশেস করে ফুলকপি, ব্রকলি, পালং শাক, মেথি শাক ইত্যাদি রাখলে আরও ভালো হয়।

বাদাম : বাদামে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শিশুর শরীরের অনেক চাহিদাকে পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় খেজুর, পেস্তা বাদাম, কাজু বাদাম, আখরোট ইত্যাদি রাখুন। এগুলি শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের গোটা বাদাম দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর চেয়ে তাদেরকে বাদাম গুঁড়ো করে অল্প অল্প খাওয়াতে পারেন।

রসুন : রসুনে থাকা অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান শরীরের শ্বেত রক্ত কোষের উৎপাদন করতে সাহায্য করে।

স্যামন মাছ : স্যামন মাছ এমন একটি মাছ যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ ফ্যাটি মস্তিষ্কের বিকাশে, দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।

ফল : সুস্থ ও সবল থাকতে ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিজে ফল খাওয়ার পাশাপাশি শিশুদেরও খাওয়ান। ফলে থাকা প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং অন্যান্য চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে। শিশুদের বিভিন্ন বেরি জাতীয় ফল, আপেল, কমলালেবু, তরমুজ, আঙুর, ডালিম, পীচ ইত্যাদি খাওয়াতে পারেন। পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের ফলের রস বার করে খাওয়াতে পারেন।  তবে শিশুর জন্মের প্রথম বছরে তাদের এই খাবারগুলি দেয়া ঠিক নয়। তাহলে হজমে সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

লাইফস্টাইল বিভাগের সর্বাধিক পঠিত
  • আলু সিন্ডিকেটকারীদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে ডিসিদের চিঠি

  • বিএনপি অপরাজনীতির জন্য জনবিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছে: কাদের 

  • ২৬ টাকা দরে ২ লাখ মেট্রিকটন আমন ধান কিনবে সরকার

  • প্রতারণার মামলায় নির্মাতা দেবাশীষ কারাগারে 

  • আমরা যুদ্ধ নয়, সবার বন্ধুত্ব চাই: প্রধানমন্ত্রী

  • সৈয়দপুর বিমানবন্দর হবে আঞ্চলিক হাব

  • বাংলাদেশে কর্মপরিকল্পনায় রোহিঙ্গাদের অগ্রাধিকার অস্ট্রেলিয়ার

  • অবশেষে প্রাথমিক শিক্ষকদের জন্য সুখবর

  • পাঠ্যপুস্তকে অন্তর্ভুক্ত হচ্ছে ‘করোনা’ ও ‘ধর্ষণ’

  • প্রবাসীদের পুনর্বাসনে ৭০০ কোটি টাকার তহবিল গঠনের উদ্যোগ

  • স্বস্তিতে কৃষক, আমন থেকে আসবে দেড় কোটি টন চাল

  • ১১শ` কোটি টাকা ব্যয়ে কেনা হচ্ছে রেলের নতুন বগি ও ইঞ্জিন

  • অনলাইনেই মিলবে পোশাকের ক্রয়াদেশ

  • শিগগিরই ভারতে পর্যটক ভিসা চালু হবে

  • মিঠাপানিতে গলদা চিংড়ি চাষে স্বপনের বাজিমাত

  • ইতিহাস প্রমাণ করেছে বঙ্গবন্ধুর নাম মুছে ফেলা যায় না

  • করোনারোধে বাংলাদেশের জন্য উন্নয়ন পরিকল্পনা প্রকাশ অস্ট্রেলিয়ার

  • টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতার সমাধিতে র‌্যাব ডিজির শ্রদ্ধা নিবেদন

  • ‘এক ঘণ্টার ডিসি’ হলেন ক‌লেজছাত্রী মুনা

  • মা ইলিশ সংরক্ষণে এবারে অভিযানে র‌্যাব

  • বীরশ্রেষ্ঠ হামিদুর রহমানের ৪৯তম শাহাদাতবার্ষিকী আজ

  • ডিএনসিসির সড়ক নিরাপত্তায় ৩২০ কোটি টাকার প্রকল্প

  • প্রবাসীদের বিনিয়োগ বাড়াতে বন্ড ছাড়বে সরকার

  • নিত্যপণ্যের দাম বৃদ্ধি ঠেকানোর সুপারিশ সংসদীয় কমিটির

  • মেয়াদোত্তীর্ণ পৌরসভায় যথাসময়ে নির্বাচন হবে: ইসি

  • কমেছে বাণিজ্য ঘাটতি

  • বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক আরো সুদৃঢ় হবে: আইনমন্ত্রী

  • করোনাকালে এশিয়ায় বাংলাদেশের প্রবৃদ্ধি সবচেয়ে বেশি

  • একনেকে ৫ হাজার ১৮৯ কোটি টাকার তিন প্রকল্প অনুমোদন

  • আধুনিকতা ও নান্দনিকতার মিশেল ঢাকা-মাওয়া এক্সপ্রেসওয়ে

  • নিউইয়র্কের সর্বোচ্চ সম্মাননা পেলেন বিশ্বের সবচেয়ে খুদে বিজ্ঞানী

  • দক্ষিণ এশিয়ার নতুন অর্থনৈতিক নেতা বাংলাদেশ: দ্য ডিপ্লোম্যাট

  • পদ্মা সেতুর ৫ কিলোমিটারের বেশি দৃশ্যমান

  • নকিয়া বাংলাদেশে কারখানা স্থাপন করতে আগ্রহী

  • বদলে যাচ্ছে ঢাকাসহ সব বিমানবন্দরের চেহারা

  • দক্ষিণ এশিয়ার নতুন ধনী ‘বাংলাদেশ’

  • ৪০০ কুমির রপ্তানি করবে বাংলাদেশ

  • ‘তলাবিহীন ঝুড়ি’ থেকে শক্তিশালী অর্থনীতির দেশ বাংলাদেশ

  • পার্বত্য চট্টগ্রামের ২৮টি পাড়াকেন্দ্র ডিজিটাল হচ্ছে

  • টিসিবি ২৫ টাকায় আলু বিক্রি শুরু করবে বুধবার

  • দুগ্ধ খামারিদের সহায়তার লক্ষ্যে ৪ শতাংশ হারে ঋণ বিতরণ

  • ‘মাধ্যমিকে বার্ষিক পরীক্ষা ছাড়াই ওপরের ক্লাসে উন্নীত করা হবে’

  • স্থানীয় চাহিদা মিটিয়ে বিদেশে আখাউড়ার মাছ

  • ঘুরে দাঁড়াচ্ছে পর্যটন খাত

  • রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্রের চুল্লি রাশিয়া থেকে দেশে পৌঁছেছে

  • করোনার মধ্যেই ঘুরে দাঁড়িয়েছে বাংলাদেশের অধিকাংশ সূচক

  • করোনাকালে ক্ষুদ্র শিল্পকে বাঁচাতে এগিয়ে এসেছে সরকার

  • উত্তরে দৃশ্যমান মেট্রোরেল

  • জাতীয় গ্রিডে যুক্ত হচ্ছে ১০০ কোটি ঘনফুট গ্যাস

  • ‘দুই-তিন বছরে বাংলাদেশের সড়কে বৈপ্লবিক পরিবর্তন হবে’

  • বদলে যাচ্ছে পিছিয়ে পড়া অঞ্চলের শিক্ষার চিত্র

  • নারীদের দক্ষতা বাড়ানোর পরামর্শ

  • ‘২০৩০ সালের মধ্যে ছয় লেনের মেট্রোরেল নির্মাণের পরিকল্পনা সরকারের’

  • ব্যারিস্টার রফিক-উল হকের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক

  • রাজশাহীতে চালু হচ্ছে নৌবন্দর

  • অঞ্চলভিত্তিক পেঁয়াজ চাষ করবে সরকার

  • অতীতের সব রেকর্ড ভাঙল মোংলা বন্দর জেটি

  • টিকা কিনতে বিশেষ উদ্যোগ নিয়েছে বাংলাদেশ

  • এবার গারো পাহাড়ে চা চাষের উদ্যোগ

  • চার লেনের মহাসড়ক আশুগঞ্জ-আখাউড়া